從肩膀酸脹，到脖子僵硬，總感覺肩膀隱隱發冷，胳膊抬起困難。細心留意，可能身體健康出了問題。肩頸是大腦的總開關，向上流注到頭部和面部的血液都要經過脖子。如果肩頸氣血不暢的話，全身眾多疾病都會逐漸找上門來。到底肩頸有沒有不適，可以通過幾個小動作測試一下。

　　動作一 伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

　　動作二 一只胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

　　動作三 向後背手，要夠到脊柱正中的位置。如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

　　做完測試，如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了，日常要注意對肩頸的呵護。

　　五個小動作緩解頸肩部疼痛

　　下面介紹幾個簡單有效的小動作可用於日常緩解頸肩部疼痛。

　　體後拉手法

　　自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健康側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　屈肘甩手法

　　背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

　　大鵬展翅